投稿者「Vierchowod」のアーカイブ

野菜と水分で健康維持

皆さんは、健康維持のために意識していることはありますか?

健康は幸せな生活には欠かせないものです。

 

いくらお金があっても、健康でなくては幸せとは言えません。

健康を維持することが何よりも大切です。

 

ただ健康を維持するために、何を具体的にすればいいかわからない人も多いと思います。

何となくやっていることはあっても、健康維持のために「これが大事」と言い切れるものがないでしょう。

 

私が健康維持のためにやっているのが、「野菜と水分を積極的に摂取すること」です。

 

健康と食生活は切っても切れない関係です。

偏った食事は禁物で、健康を害してしまう原因になってしまいます。

 

野菜は栄養素が豊富なので、積極的に摂取しなければいけません。

 

野菜ではなくサプリメントで代用する人も多いのですが、できれば野菜を食べるのが無難です。

 

サプリメントでは食物繊維がとれないので、便秘などの原因にもなってしまいます。

腸内環境を整えるという意味でも、野菜を食べることは重要です。

 

そして、水分も大事です。

 

水分については、意外と意識している人も少ないかもしれません。

ついつい忘れがちで、あまり水分を取っていないという人も多いようです。

 

成人の場合、体重の50~70%は水分が占めていると言われています。

年齢を重ねるにつれて減少していくので、若いうちはあまり水分をとらなくても大丈夫だったのが、年を取ると苦しくなってくるのです。

 

健康維持のためにウォーキングやランニングをしている人も多いかと思いますが、運動時には体温が上昇し多くの汗をかいています。

自分が思っている以上に汗をかいて、水分が失われた状態です。

 

運動後には、特に気を付けて水分を摂取しなければなりません。

酷い場合には熱中症になる恐れもあるので、注意が必要です。

 

また、水分をとるときには、こまめに摂取するのがポイントです。

一気飲みをしてしまうと、お腹を壊してしまいます。

 

下痢になってしまうと、折角とった水分がまた奪われてしまいます。

 

そして、一度にたくさんの水分を摂取しても、身体は上手く吸収してくれません。

こまめに少量の水分を摂取するのが近道となります。

 

「野菜と水分」を意識すれば、腸内環境も整えられます。

 

排便も良くなり、身体の老廃物も体外に出すことができるでしょう。

年齢が若いからと油断はできないので、年齢に限らず健康は意識しなければなりません。

 

「野菜と水分を摂取する」ことを意識して、健康維持に努めてくださいね。

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